Durch Athletiktraining schneller, effizienter und verletzungsfreier laufen.
Ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen oder deinen Laufplan komplett umzuwerfen.
Coaching
Individuelle Angebote für gezieltes Athletik- und Krafttraining.
Laufen & Alltag
Gezieltes Athletiktraining für Läufer*innen, für ein verletzungsfreieres, ökonomischeres und stärkeres Laufen.
- Individueller Krafttrainingsplan
- Fokus: Stützmuskulatur, Kraftübertragung, Belastbarkeit
- Videoanleitungen und Feedback oder Vor-Ort-Training
- 4 Wochen wöchentlicher Plan, danach monatlich
Wie du deinen Alltag so gestaltet, dass er dich unterstützt statt ausbremst; für mehr Energie und bessere Erholung.
- Individuelle Bestandsaufnahme deiner Gewohnheiten
- Fokus: Alltagsroutinen, Regeneration, Energie und Lifestyle
- Wöchentlicher Call oder Vor-Ort-Gespräch (60 Min)
- Kleine, konkrete Veränderungen, individuell auf dich abgestimmt
Fit und mobil in der zweiten Lebenshälfte
Ohne Mühe allein aufstehen, Treppen steigen und Stürze vermeiden.
- Alltägliche Bewegungen trainieren
- Gleichgewicht & Koordination
- 1x wöchentlich 1:1 (oder Gruppenkurs)
Mehr Lebensqualität durch kräftigere Muskeln und stabilere Gelenke.
- Krafttraining mit leichten Gewichten
- Beweglichkeit & Dehnen
- 1x wöchentlich 1:1-Training
Für beide Angebote: mindestens 6 Termine.
Ich komme gern zu dir. Training ist auch nur im Sitzen möglich.
Individuelles Coaching – nach deinen Bedürfnissen.
Du hast einen Bedarf, der hier nicht reinpasst? Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dich unterstützen kann.
Individuelles Angebot anfragenPublikationen & Ressourcen
Kostenlose E-Books
Athletiktraining im Laufsport: das eBook zum Buch
Das kostenlose eBook zu meinem Buch, das am 22. Februar 2027 im Meyer & Meyer Verlag erscheint: Inhaltsverzeichnis, eine Zusammenfassung ausgewählter Kapitel aus Theorie und Praxis und zwei Kraftübungen.
Jetzt kostenlos downloaden
Von 0 auf 5 km in 10 Wochen
Starte mit einem klaren Plan statt mit Frust. In 10 Wochen läufst du 5 Kilometer am Stück, ohne dich zu überfordern. Außerdem erfährst du, welche Anfängerfehler du von Anfang an vermeiden kannst und erhältst praktische Tipps zur Ausrüstung.
Jetzt kostenlos downloadenLAUFZEIT Laufmagazin
Seit Frühling 2026 schreibe ich für die LAUFZEIT.
Ältere Ausgaben:
Podcast
Die Abkürzung
Mindset und Persönlichkeitsentwicklung leicht gemacht
In jeder Folge widme ich mich einem konkreten Thema aus den Kategorien:
- • Verhalten
- • Denkmuster
- • Wege zur besseren Selbstkenntnis
- • Selbstregulation
- • Zwischenmenschliche Beziehungen
Ein Thema, eine konkrete Abkürzung, wie du es im Alltag umsetzen kannst, um zu dem Menschen zu werden, der du sein möchtest.
Auf YouTube findest du neben dem Podcast auch Deep Dives und Gespräche.
Über mich
Ich glaube daran, dass echte Veränderung dort entsteht, wo Körper und Kopf gemeinsam arbeiten.
Ich bin 39 Jahre alt, freie Lektorin (u. a. für Sport-Sachbücher), laufe seit über 10 Jahren und mache seit 2017 Triathlon.
Was mich antreibt, ist: Empowerment. Ich möchte, dass Menschen sich in ihrem Körper wieder handlungsfähig, sicher und stark fühlen, unabhängig von Leistungsniveau, Alter oder Ausgangslage.
2024 habe ich mit Krafttraining begonnen und am eigenen Leib erlebt, wie stark sich Training auf Alltag, Selbstvertrauen und Belastbarkeit auswirkt. Genau dieses Gefühl von „Ich kann etwas verändern“ möchte ich weitergeben.
Deshalb arbeite ich nicht mit starren Lösungen, sondern mit Coaching, das zu deinem Leben passt: klar, umsetzbar und nachhaltig, damit du langfristig in Bewegung bleibst und dir selbst vertrauen kannst.